Você tem descansado? Aquele descanso de verdade, sem olhar no celular?

Hoje em dia é raro nos sentirmos descansados por completo, pois quando estamos sem fazer nada, pegamos rapidamente o celular e somos transportados para um mundo virtual infinito de estímulos.

Se formos perguntar ao corpo e mente o que eles querem fazer de verdade num sábado de manhã, a resposta é: dormir. Aí dormimos, e quando acordamos e perguntamos novamente, e a resposta vai ser: dormir mais um pouco. Isso pode ser um sinal que estamos vivendo com déficit de descanso e sono.

Para cuidar do sono é preciso rever os hábitos, pois a tela clara do celular quando usada antes de dormir confunde o relógio biológico, deixa o cérebro em alerta e assim acordamos mais vezes durante a noite, prejudicando a qualidade do descanso, ou seja, mesmo dormindo, não restauramos.

As dicas são:

• Crie um ritual de descanso

• Programe o celular para diminuir a luminosidade depois das 20h

• Prepare um chá

• Leia um livro

"Sempre que possível, esteja em contato com a natureza, buscando a conexão real: a conexão com você mesmo."

Sobre descanso durante o dia, esse pode ser bem prazeroso. Ao invés de olhar o celular a todo instante, estipule momentos para olhar pela janela, e perceber se tem nuvens, se elas passam rápido por causa do vento, quais as cores que tomam conta do céu. Contemple.

Sempre que possível, esteja em contato com a natureza, buscando a conexão real: a conexão com você mesmo. É delicioso!!!

Viu que não precisa de muito investimento para descansar de verdade? Então experimenta e depois nos conta aqui se deu certo! Vale muito a pena!

Mariana Maciel - professora de Hatha Yoga Suave e Restaurativa do Espaço Zazen e colunista do Blog Zazen.